KORT FORTALT
Sol og solarium øker risikoen for hudkreft, også om du ikke blir solbrent. For best beskyttelse, kombiner rådene og planlegg uteaktiviteter når sola ikke er på det sterkeste.
 | Begrens tiden i sterk solSola er sterkest om sommeren og i timene midt på dagen. |
 | Oppsøk skyggeRefleksjon fra vann, sand og snø gjør solstrålene mer intense, også i skyggen.
|
 | Bruk klær, noe på hodet og solbrillerKlærne bør dekke mest mulig hud. En hatt med bred brem beskytter både ansikt, ører og nakke. |
 | Bruk rikelig med solkrem, faktor 30 eller høyereSolkrem alene gir ikke nok beskyttelse og bør brukes sammen med, ikke i stedet for, skygge og klær. Ikke forleng tiden i sola selv om du har smurt deg. Smør før du går ut, gjenta hver andre time og etter bading og svetting.
|
 | Ikke bruk solariumDet er ingen trygg, nedre grense for hvor lenge du kan være i solarium. |
 | Sjekk UV-strålingen fra solaSjekk hvor sterk den ultrafiolette strålingen (UV) fra sola er, gjerne på Yr eller på Dagens UV-indeks. Jo høyere indeks, jo sterkere er UV-strålingen. Beskytt deg hvis UV-indeks er 3 eller høyere. |